有些人认为，白噪音可以帮助集中注意力或是帮助更好地进入睡眠，而在最新正式版释出的 macOS Ventura 中，Apple 为用户提供多种内建白噪音供大家选择。这项功能并没有被列为一眼就能看到的重点功能，但如果你非常需要白噪音的辅助，学会了就不需要从第三方应用或网站寻求协助了。

如何在 macOS Ventura 开启帮助集中注意力的白噪音？

白噪音功能最早出现在 iOS 15 中，现在随着 macOS Ventura 释出正式进入 macOS 中。接下来我们教告诉你这项功能在哪里、如何开启使用它，只要一下下就可以轻松完成。

• 打开「系统设定」，在左侧边栏中找到「辅助使用」这一项。
• 在右边功能选项区块中向下卷，找到「音讯」这项，点击後打开设定选单。
• 将音讯选单中「背景声音」的开关打开即可播放白噪音。在这个区块中有几个设定项目笔者简单介绍一下：
  1. 背景声音：开启或关闭白噪音。
  2. 背景声音（类型）：可选择想要播放的音效。
  3. 背景声音音量：藉由拖曳後面的滑杆可调整白噪音播放的音量。
  4. 在不使用 Mac 时关闭背景声音：将这项开关打开即可在锁定萤幕或萤幕保护程式启动时关闭声音。
• macOS Venture 共提供 6 种不同的白噪音可供聆听，可点击背景声音後的「选择」按钮选择：
  1. 平衡噪音：类似较暗噪音静态音效，但各频率比例较均衡
  2. 亮噪音：静态音效，音讯效果中低音较少

工作或放松时，很多人喜欢听白噪音来提升专注力，甚至是睡觉前听个几十分钟，让自己更容易入眠，先前我们已经介绍过不少免费线上播放器，不过有一些隔一阵子就关掉，不知道是不是太少人用的关系，这篇就再推荐最近发现到的新网站「Zen Sounds」，提供超过 30 种白噪音，噪音、水声、咖啡厅、冥想音乐等等都有，还内建计时器功能，时间到就会自动停止播放。

Zen Sounds 提供超过 30 种白噪音的免费线上播放器，提升你的专注力

• 点我前往 Zen Sounds 网站

进到 Zen Sounds 网站後，就能开始播放你想要听的白噪音音乐，共有四种类型：「Focus 专注」、「Meditation 冥想」、「Nature 大自然」与「Water 水」，All Sound 会显示所有白噪音，目前总共有 33 首：

滑鼠点击你想听的白噪音下方播放按钮，就能开始聆听。比较麻烦一点是，当你切换到其他类型音乐页面後，原本聆听的白噪音就会停止，所以如果你不想要中断的浏览其他白噪音，就直接在 All Sounds 里面找：

左侧 VOLUME 可以调整播放音量，不影响你设备当前的音量设定。TIMER 就是计时器，以 5 分钟为一个单位，最短 5 分钟，最长可设定到 60 分钟，选择好後按 Start …