有些人认为，白噪音可以帮助集中注意力或是帮助更好地进入睡眠，而在最新正式版释出的 macOS Ventura 中，Apple 为用户提供多种内建白噪音供大家选择。这项功能并没有被列为一眼就能看到的重点功能，但如果你非常需要白噪音的辅助，学会了就不需要从第三方应用或网站寻求协助了。

如何在 macOS Ventura 开启帮助集中注意力的白噪音？

白噪音功能最早出现在 iOS 15 中，现在随着 macOS Ventura 释出正式进入 macOS 中。接下来我们教告诉你这项功能在哪里、如何开启使用它，只要一下下就可以轻松完成。

• 打开「系统设定」，在左侧边栏中找到「辅助使用」这一项。
• 在右边功能选项区块中向下卷，找到「音讯」这项，点击後打开设定选单。
• 将音讯选单中「背景声音」的开关打开即可播放白噪音。在这个区块中有几个设定项目笔者简单介绍一下：
  1. 背景声音：开启或关闭白噪音。
  2. 背景声音（类型）：可选择想要播放的音效。
  3. 背景声音音量：藉由拖曳後面的滑杆可调整白噪音播放的音量。
  4. 在不使用 Mac 时关闭背景声音：将这项开关打开即可在锁定萤幕或萤幕保护程式启动时关闭声音。
• macOS Venture 共提供 6 种不同的白噪音可供聆听，可点击背景声音後的「选择」按钮选择：
  1. 平衡噪音：类似较暗噪音静态音效，但各频率比例较均衡
  2. 亮噪音：静态音效，音讯效果中低音较少
  3. 暗噪音：静态音效，音讯效果争低音较重
  4. 海洋：宛如散布在海滩上可听到的音效
  5. 下雨：倾盆大雨的音讯效果
  6. 河流：潺潺流水的声音
   

如果在背景声音启动时播放其他媒体，像是 Apple Music 或 YouTube 时，背景声音还是会继续播放，这时候肯定会觉得很烦躁，而且听不清楚。这时你可以透过选单列或控制中心快速关闭背景声音而不必每次都呼叫出设定，但你必须先打开存取许可：

• 在「系统设定」中点击左侧边栏的「控制中心」。
• 在右边设定区块里向下卷动找到「听力」，并且将「在选单列中显示」以及「在控制中心中显示」两个选项的开关打开。
• 接下来，你会在选单列中看到一个「耳朵」图示，点击它即可快速地从这里进行背景声音的开关、曲目以及音量调整，不用再从设定里面进行罗！